Peloton Row-Rezension

Peloton treibt seit der Veröffentlichung seines intelligenten Heimtrainers im Jahr 2014 Innovationen auf dem Markt für Heimfitnessgeräte voran. Sein erstes Rudergerät, das Peloton Row (3.195 US-Dollar, plus 44 US-Dollar pro Monat für eine Kursmitgliedschaft), folgt diesem Trend mit einer einzigartigen Form Die Assistenzfunktion verfolgt Ihre Bewegungen, um festzustellen, ob Sie jeden Schlag richtig ausführen, und warnt Sie, wenn Ihre Form nicht stimmt. Der Row ist unbestreitbar teuer, rechtfertigt seinen Preis jedoch mit der hochwertigen Verarbeitung, dem leisen Widerstand und den messungsgesteuerten Ruderkursen, die für alle Leistungsniveaus geeignet sind. Es bietet die gleichen hervorragenden interaktiven Funktionen, die Peloton Bike- und Tread-Besitzer kennen und lieben, darunter Live-Workouts, Wettkampf-Ranglisten, soziale High Fives und eine einwandfreie Integration mit Apple Music und Spotify. Wir mögen auch den NordicTrack RW900, der mit 1.999 US-Dollar viel weniger kostet, aber der Peloton Row verdient unseren Editors' Choice Award für sein luxuriöses Gefühl und seine personalisierten Formeinblicke, die Ihnen dabei helfen können, intelligenter und sicherer zu rudern.

Der Peloton Row kostet 3.195 US-Dollar, einschließlich Lieferung und Montage sowie einer eingeschränkten Garantie (öffnet sich in einem neuen Fenster). Die Maschine ist für die Verwendung mit der All-Access-Klassenmitgliedschaft von Peloton für 44 US-Dollar pro Monat gedacht, die für jede Peloton-Ausrüstung, die Sie haben, obligatorisch ist.

Ohne eine aktive All-Access-Mitgliedschaft (öffnet sich in einem neuen Fenster) können Sie das Gerät nur im Just Row-Modus verwenden, bei dem Ihre Messwerte beim Rudern einfach auf dem Bildschirm angezeigt werden (ohne malerischen Hintergrund). Sie können Row nicht mit Pelotons Einstiegsmitgliedschaft in der App für 12,99 $ pro Monat nutzen. (Unabhängig von der Marke erfordern alle intelligenten Fitnessgeräte in der Regel eine Mitgliedschaft, die ab etwa 29 US-Dollar pro Monat kostet, um Trainingskurse auf dem Display zu streamen.)

Die Mitgliedschaft von Peloton bietet Zugang zu Tausenden von Kursen in verschiedenen Disziplinen, darunter Barre, Boxen, Radfahren, HIIT-Cardio, Meditation, Laufen und Gehen im Freien, Pilates, Rudern, Laufen und Gehen auf dem Laufband, Kraft, Stretching und Yoga. Peloton bietet auch einen beliebten Bootcamp-Kurstyp an, der Krafttraining mit Rudern, Radfahren oder Laufen/Gehen kombiniert.

Ich habe die Rad-, Lauf-, Kraft- und Yoga-Kurse von Peloton in der Vergangenheit detailliert beschrieben, aber die Plattform zeichnet sich durch hervorragende Musik und die Integration von Apple Music/Spotify aus; seine interaktiven Funktionen wie Live-Kurse, Wettbewerbs-Bestenlisten und soziale High Fives; und seine erstklassigen Ausbilder und sein Produktionswert.

The Row verfügt über einen 23,8-Zoll-1080p-Touchscreen, auf dem Sie die Trainingskurse von Peloton streamen können. Das Display lässt sich um 45 Grad nach links und rechts und um 25 Grad nach oben und unten schwenken, um den Betrachtungswinkel anzupassen, wenn Sie auf dem Rudergerät sitzen oder es verlassen.

Peloton bindet Sie an seine Plattform, sodass Sie keine externen Inhalte auf dem Tablet ansehen können. Ein Nachteil der Peloton-Plattform besteht darin, dass sie keinen Zugriff auf Video-Streaming-Dienste wie Netflix oder Hulu bietet, Funktionen, die bei einigen Konkurrenten wie Aviron verfügbar sind.

The Row ähnelt dem Original Hydrow, einem weiteren vernetzten Premium-Rudergerät. Der Hauptunterschied zwischen den beiden besteht darin, dass sich das Peloton-Modell mehr auf das Erlebnis des Studiounterrichts konzentriert, während Hydrow die meisten seiner Ruderkurse auf dem Wasser im Freien filmt. Peloton bietet viel mehr Abwechslung in seiner Trainingsbibliothek, aber wenn Ihr Hauptaugenmerk auf Rudern liegt, sind die Workouts von Hydrow kaum zu übertreffen. Der NordicTrack RW900, eine weitere hervorragende und etwas günstigere Option in dieser Kategorie, bietet mit einer iFit-Mitgliedschaft ebenfalls Zugriff auf eine große Bibliothek malerischer globaler Workouts, es fehlen jedoch Bestenlisten (öffnet sich in einem neuen Fenster).

Peloton bietet einige von Trainern geleitete Ruderkurse an, die auf dem Wasser gefilmt wurden (um sie zu finden, navigieren Sie zu Mehr > Scenic Row > Geführt), aber das scheint eine Funktion zu sein, mit der das Unternehmen eher experimentiert als es allgemein einzuführen. Zum Zeitpunkt der Drucklegung sind die meisten szenischen Ruderinhalte auf der Plattform von Peloton ungeführt und daher langweilig.

„The Row“ wird für Fahrer empfohlen, die mindestens 16 Jahre alt sind, zwischen 1,60 m und 1,90 m groß sind und bis zu 137 kg wiegen. Seine verstellbaren Trittbretter bieten Platz für eine Damengröße 5 bis zu einer Herrengröße 13,5. Wenn Sie das Fahrergewichtslimit des Row überschreiten, schauen Sie sich die Aviron Strong-Serie an, die für Fahrer bis zu 507 Pfund sicher ist.

Das Row selbst wiegt 156,5 Pfund, was für ein Rudergerät schwer ist. Für den Transport verfügt es vorne über zwei Räder, sodass Sie es am hinteren Ende anheben und bewegen können. Ich kann es selbst in einem Raum neu positionieren, aber ich brauche wahrscheinlich Hilfe, um es in einen anderen Raum zu bringen.

Es misst etwa 94 x 24 x 45,5 Zoll (L x B x H) und kann bei Nichtgebrauch platzsparend aufrecht gelagert werden. Zum vertikalen Verstauen ist eine Deckenhöhe von 8 Fuß erforderlich, und Sie müssen aus Sicherheitsgründen den mitgelieferten aufrechten Wandanker verwenden.

Der Sitz befindet sich 14 Zoll über dem Boden, was bei Rudergeräten Standard ist. Aviron stellt Rudergeräte mit 20 Zoll hohen Sitzen her, die sich leichter auf- und absteigen lassen.

Das Rudergerät von Peloton ist gut konstruiert mit einer eloxierten und pulverbeschichteten Aluminiumschiene, einem schwarzen gewebten Riemen mit kontrastierender roter Mittellinie und passenden Fußschlaufen, einem ergonomischen und leicht griffigen Griff und einem bequem geformten Sitz. Es ist robust und angenehm zu fahren. Während des Trainings spüre ich nie, dass der Sitz oder der Lenkergurt hüpfen.

Der Row verfügt über ein elektronisch gesteuertes Magnetwiderstandssystem, ähnlich den Hydrow-Modellen und dem NordicTrack RW900. Aviron-Rudergeräte verfügen über Luft- und Magnetwiderstand, während WaterRower-basierte Modelle wie das Ergatta und das Cityrow Max über einen Wasserwiderstand verfügen, der das Gefühl beim Rudern eines echten Bootes nachahmt.

Jede Widerstandsart hat ihre Vor- und Nachteile, aber das Schöne am magnetischen Widerstand ist, dass er praktisch geräuschlos ist. Der Nachteil ist, dass Sie auf die erfrischende Brise eines Luftrudergeräts und das meditative Rauschen eines Wasserrudergeräts verzichten müssen. Sofern Sie keinen Ton über die Lautsprecher abspielen, ist das einzige Geräusch, das Sie von der Peloton Row hören, das leise Geräusch des Sitzes, der sich auf der Schiene hin und her bewegt.

In einem ansonsten ruhigen Raum, in dem kein Ton über die Lautsprecher des Row abgespielt wurde, habe ich die Betriebslautstärke mit der NIOSH Sound Level Meter-App (öffnet sich in einem neuen Fenster) bei etwa 60 dB gemessen, was ungefähr der Lautstärke eines normalen Gesprächs oder einer Klimaanlage entspricht. Hydrow-Modelle sind ähnlich leise.

Ich habe den Row letzten Herbst zum ersten Mal im Peloton-Showroom in Tampa getestet und war beeindruckt von der Echtzeit-Formular-Feedback-Funktion. Für diesen Testbericht schickte Peloton ein Row zu mir nach Hause, wo ich es zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels in den letzten fünf Monaten getestet habe.

Das erste Row-Gerät, das ich erhielt, ließ sich nicht einschalten, also packte das Lieferteam es wieder ein und Peloton schickte mir ein neues. Glücklicherweise verlief die zweite Lieferung reibungslos und das Team hatte meine funktionierende Einheit in etwa 30 Minuten installiert. Wenn sie bei Ihnen zu Hause ankommen, baut das Lieferteam den Row im Raum Ihrer Wahl auf, stellt sicher, dass er funktioniert, und holt beim Verlassen das Verpackungsmaterial weg. Der Liefer- und Montageservice von Peloton beinhaltet nicht die Installation des mitgelieferten aufrechten Wandankers (öffnet sich in einem neuen Fenster).

Bei der Auswahl eines Standorts für das Row empfiehlt Peloton einen Freiraum von 60 cm auf allen Seiten des Geräts und eine gesamte Trainingsfläche von 2,40 x 1,80 m, damit Sie genügend Platz für Bootcamp und Bodentraining haben.

Das 7,8 Fuß lange Netzkabel des Geräts wird an eine standardmäßige dreipolige Steckdose angeschlossen und der Netzschalter befindet sich auf der Rückseite des Touchscreens. Nach dem ersten Einschalten werden Sie vom Gerät aufgefordert, es mit Ihrem Wi-Fi-Netzwerk zu verbinden, sich bei Ihrem Peloton-Konto anzumelden und ein Profil zu erstellen, falls Sie dies noch nicht getan haben. The Row benötigt eine Wi-Fi-Verbindung (2,4 GHz oder 5 GHz), um zu funktionieren, auch im Just Row-Modus; es ist nicht Ethernet-kompatibel. Peloton empfiehlt minimale Internetgeschwindigkeiten von 10 bis 15 Mbit/s im Downstream und 2,5 Mbit/s im Upstream. Ich habe bei der Verwendung von Row nie eine Pufferung oder Verzögerung festgestellt.

Sie können im Rahmen einer All-Access-Mitgliedschaft bis zu 20 Benutzerprofile (öffnet sich in einem neuen Fenster) erstellen, sodass jeder in Ihrem Zuhause seinen Trainingsverlauf und seine Statistiken separat verfolgen kann. Wenn Sie bereits ein Peloton-Fahrrad oder -Tread besitzen und für eine All-Access-Mitgliedschaft bezahlen, können Sie dieses Abonnement ohne zusätzliche Kosten mit dem Row nutzen.

Wie bei anderen Peloton-Geräten ist das Display des Row hell und scharf, und die nach vorne gerichteten Stereolautsprecher und der nach hinten gerichtete Tieftöner liefern klaren, klaren Klang, der bei maximaler Lautstärke den Raum füllt. Die Lautstärketasten befinden sich leicht zugänglich auf der rechten Seite des Tablets. Wenn Sie die Lautstärke anpassen, bietet die Zeile drei Audio-Mix-Optionen: Original-Mix (Standardeinstellung), Mehr Musik oder Mehr Lehrer.

The Row unterstützt ANT+ und Bluetooth 5.0, sodass Sie einen Herzfrequenzmesser (HRM) und kabellose Kopfhörer an das Gerät anschließen können. Meistens verwende ich es mit einem Peloton-Herzfrequenzband, das sich immer schnell mit dem Rudergerät verbindet. Ich habe auch erfolgreich einen Polar OH1-Herzfrequenzmesser und Apple AirPods Pro mit dem Row gekoppelt.

Peloton bietet kostenlose Apple Watch- und Wear OS-Apps an, mit denen Sie auf Wunsch eine kompatible Smartwatch als Herzfrequenzmesser während des Rudertrainings verwenden können. Ich hatte kein Problem damit, eine Apple Watch Series 8 mit dem Gerät zu verbinden.

Zusätzlich zu Apple Music und Spotify lässt sich The Row optional mit Facebook integrieren, sodass Sie ganz einfach sehen können, welche Ihrer Freunde Peloton-Benutzer sind, und ihnen folgen, um zu sehen, wann sie trainieren. Es verbindet sich auch mit Strava und Fitbit, sodass Sie Ihre Trainingsaktivitäten bei Bedarf auf diesen Plattformen teilen können.

Was andere Technologien betrifft, verfügt das Row über ein digitales Vier-Wege-Mikrofon-Array und eine 8-MP-1080p-Webcam mit Sichtschutzabdeckung, unterstützt jedoch keine Video-Chats in der Klasse, eine Funktion, die Peloton letztes Jahr aus seinen stationären Fahrrädern und Laufbändern entfernt hat. Abgesehen davon, dass Sie ein Profilfoto machen können, ist die Webcam des Row derzeit größtenteils nutzlos.

The Row bietet drei Hauptwiderstands- oder Widerstandsfaktor-Einstellungen: Leicht (100), Mittel (115) und Schwer (130). „Mittel“ ist die Standardeinstellung und Peloton empfiehlt „dringend“, sie nicht zu ändern, unabhängig von Ihrer Rudererfahrung.

„Diese Einstellung simuliert das Gefühl, ein Boot zu rudern, auf realistischste Weise“, erklärt Peloton (öffnet sich in einem neuen Fenster). „Das Erhöhen oder Verringern dieser Zahl wird dieses lebensechte Gefühl verändern.“

Ohne zu technisch zu werden, ändert die Anpassung des Widerstandsfaktors, wie schnell das Schwungrad zwischen den Hüben langsamer wird. Es macht Ihr Training nicht unbedingt einfacher oder schwieriger wie der Widerstandsknopf auf einem Heimtrainer. Stattdessen „wirkt die Gegenkraft beim Rudern automatisch und wird umso schwieriger, je schneller man am Griff zieht“, erklärt Peloton. „Die Intensität Ihres Trainings wird durch Form, Technik und die Anstrengung bestimmt, die Sie in jede Fahrt stecken.“

Um den Widerstandsfaktor anzupassen, tippen Sie auf die Schaltfläche „Einstellungen“ in der oberen rechten Ecke > Widerstandsfaktor. Hier können Sie eine der drei empfohlenen Einstellungen wählen oder den Drag-Faktor manuell über einen Schieberegler von 1 bis 230 anpassen. Peloton warnt davor, dass ein Widerstandsfaktor unter 50 für ein effektives Training zu niedrig sein könnte und dass ein Wert über 150 für intensives Rudern nicht empfohlen wird.

Die herausragende Funktion von The Row ist Form Assist. Mithilfe von Sensoren am Lenker und am Sitz kann das Row Ihre Bewegungen verfolgen, um Echtzeit- und Post-Workout-Formfeedback zu liefern – eine Premiere für ein Rudergerät.

Die intelligenten Krafttrainingsgeräte Tempo und Tonal bieten bereits Einblicke in die Form in Echtzeit, und ich habe auf etwas Ähnliches gewartet, um es auch beim Indoor-Rudern zu erreichen. Der Gamified-Rudergerätehersteller Ergatta teilte mir letztes Jahr mit, dass er an einer automatisierten Formular-Feedback-Funktion arbeite, diese aber noch nicht eingeführt habe.

Erfahrene Ruderer wissen, dass es eine der effizientesten und effektivsten Trainingsformen ist und ein Ganzkörper-Cardio-Training mit geringer Belastung bietet, das Ihre Knie und andere Gelenke nur minimal belastet. Aber Rudern ist ein technischer Sport, der Training und Übung erfordert, um ihn zu erlernen.

Der Ruderschlag ist eine komplexe Bewegung, die aus vier Teilen besteht: Fangen, Fahren, Zielen und Wiederherstellen. Sie beugen sich zunächst leicht nach vorne, die Knie sind gebeugt und die Arme sind ausgestreckt, während Sie den Griff (den Riegel) festhalten. Dann schieben Sie Ihre Füße in die Trittbretter, um Ihre Beine zu strecken, bevor Sie die Hüften anheben, um Ihren Oberkörper leicht nach hinten zu lehnen (den Antrieb). Und schließlich beugen Sie die Ellbogen, während Sie den Lenker zurück zum Brustbein ziehen (das Ziel). Sie bewegen sich in dieser Reihenfolge: Beine, Körper, Arme. Bei der Genesung kehren Sie diese Reihenfolge um, um in die Fangposition zurückzukehren. Zuerst strecken Sie Ihre Arme aus, dann beugen Sie den Oberkörper so, dass Ihre Hände über Ihre Knie hinausgehen, und beugen schließlich Ihre Beine.

Beim Rudern sieht es vielleicht so aus, als würden hauptsächlich die Arme beansprucht, aber wenn man es richtig macht, kommt die meiste Kraft aus den Beinen. Wenn Sie es falsch machen, können Sie Ihren Rücken oder Ihre Schultern verletzen, was natürlich einen großen Rückschlag für Ihre Fitnessziele bedeuten würde.

Das Form Assist-Erlebnis von The Row beginnt mit einer Kalibrierung. Ich habe diesen Vorgang in meiner vorherigen Geschichte detailliert beschrieben, aber die Kalibrierung des Row Form Assist geht ziemlich schnell und einfach und erfordert etwa fünf Minuten einfaches, geführtes Rudern. Jede Person mit einem Profil in der Zeile muss Form Assist individuell kalibrieren, um dieses Feedback während und nach dem Unterricht zu sehen. Sie können weiterhin an Row-Kursen ohne Form Assist teilnehmen, aber das steigert das Erlebnis erheblich, also überspringen Sie diesen Schritt nicht.

Nach der ersten Kalibrierung synchronisiert sich eine Form Assist-Visualisierung auf dem Bildschirm des Peloton Row-Kurses mit Ihren Bewegungen und hebt Bereiche mit Verbesserungspotenzial in Echtzeit hervor. Wenn Sie etwas falsch oder falsch machen – etwa die Knie zu früh beugen, sich zu weit nach hinten beugen oder nach vorne fallen – leuchtet das entsprechende Körperteil rot auf, sodass Sie Ihre Technik entsprechend anpassen können.

Peloton hat Form Assist kürzlich aktualisiert und bietet Benutzern die Möglichkeit, während des Trainings zusätzlich zu den visuellen Highlights auch schriftliche Formkorrekturtipps auf dem Bildschirm anzuzeigen. Wenn Sie Text und Hervorhebungen von Form Assist aktiviert haben, kann es Ihnen zusätzlich zu den visuellen Korrekturen beispielsweise sagen, dass Sie „Körper bei der Rückkehr nach vorne schwingen“, „am Haken aufrechter bleiben“ oder „Nicht erreichen“ sollen zu weit vorne. Wenn Sie das Form Assist-Modul als störend empfinden, können Sie es ganz einfach auf dem Klassenbildschirm wegwischen.

Insgesamt funktioniert die Form Assist-Funktion von Peloton sehr gut. Meine Form Assist-Figur synchronisiert sich während des Unterrichts immer mit meinen Bewegungen, und wenn ich zu Testzwecken absichtlich falsch rudere, erkennt sie meine Fehler immer.

Selbst mit der neuen Option für Texttipps kann es meiner Meinung nach etwas schwierig sein, dem Form Assist-Feedback zu folgen und in Echtzeit Maßnahmen zu ergreifen, da jeder Ruderschlag so schnell erfolgt. Möglicherweise sehen Sie in der Visualisierung ein Körperteil rot leuchten, aber nach nur einer Sekunde ist die Warnung normalerweise verschwunden. Es gibt wahrscheinlich eine bessere Möglichkeit, diese Daten anzuzeigen, damit sie für Benutzer während des Trainings einfacher zu interpretieren sind. Daher bin ich froh, dass Peloton mit verschiedenen Echtzeit-Formular-Feedback-Optionen experimentiert hat.

Dennoch tragen die roten Warnungen und Texttipps wesentlich dazu bei, mich zu motivieren, während des Rudertrainings die richtige Form beizubehalten. Während Sie Ihr Formular genau verfolgen, geraten Sie möglicherweise von Zeit zu Zeit aus dem Takt mit dem Kursleiter, aber das ist in Ordnung. Ich warne Sie, der richtigen Form Vorrang zu geben, bevor Sie versuchen, alle Tempo- und Schlagfrequenzziele zu erreichen, die der Trainer vorgibt.

Während das Echtzeit-Feedback der Ruderform von Peloton noch Raum für Verbesserungen bietet, sind die Erkenntnisse nach dem Training wunderbar hilfreich.

Am Ende jedes Trainings erhalten Sie eine Formbewertungspunktzahl von 100 %, die auf Ihrer Leistung basiert, wobei etwaige erfasste Fehler diese senken. Peloton gibt Ihnen außerdem für jede Phase des Ruderschlags eine Punktzahl von 100 %, sodass Sie sehen können, an welchen Stellen Sie sich verbessern müssen. In Ihrem Trainingsverlauf bietet Peloton einen detaillierten Formbericht für jeden Ruderkurs, an dem Sie teilgenommen haben, mit einer Aufschlüsselung Ihrer Fehler und Verbesserungstipps.

Persönlich haben mich Pelotons Erkenntnisse über die Form gelehrt, dass ich beim Training am frühen Morgen dazu neige, meine Technik zu vernachlässigen, wenn ich ohne richtiges Aufwärmen auf die Maschine steige. Die gute Nachricht ist, dass es viele fünfminütige Aufwärmreihen gibt, die mir helfen, dieses Problem zu beheben.

Wenn ich an einem Ruderkurs für Anfänger teilnehme, erreiche ich in der Regel auch eine höhere Formbewertung als bei einem anspruchsvolleren. Ich kann zu viel Selbstvertrauen in Bezug auf meine Fitnessfähigkeiten haben, was in der Vergangenheit zu kleineren Verletzungen geführt hat. Daher helfen mir Pelotons Einblicke in die Form dabei, bescheiden und sicher zu bleiben. Ich schlucke lieber meinen Stolz herunter und besuche einen Anfängerkurs, als mich zu verletzen, wenn ich versuche, in einem anspruchsvolleren Kurs mitzuhalten.

Nach einem Ruderkurs, für den ich eine dürftige Formbewertung von 48 % erhielt, zeigten die Erkenntnisse, dass ich beim Fangen am meisten Schwierigkeiten hatte und 83 % der Schläge zu wenig ausführte.

„Vermeiden Sie es, Ihre Schultern beim Anschlag über oder hinter Ihre Hüften zu stapeln“, bot das Gerät an und demonstrierte gleichzeitig, wie Sie diese Phase des Ruderschlags richtig ausführen. „Behalten Sie einen geraden Rücken mit angespanntem Rumpf bei und lehnen Sie sich in einem 30-Grad-Winkel leicht nach vorne.“

Ich empfehle Ihnen dringend, sich die Zeit zu nehmen, Ihre Erkenntnisse über die Form nach dem Rudern zu prüfen, wenn Sie Zeit dazu haben, da sie unschätzbar wertvolle Informationen bieten, die Ihnen bei der Auswahl geeigneter Klassen in der Zukunft, der Verbesserung Ihrer Rudertechnik und der Vermeidung von Verletzungen helfen können.

The Row verfügt über eine ähnliche Benutzeroberfläche wie andere Peloton-Geräte mit den folgenden Registerkarten am unteren Bildschirmrand: Profil, Startseite, Programme, Klassen, Zeitplan, Herausforderungen und mehr. „Home“, die Standardregisterkarte, bietet empfohlene Kurse basierend auf Ihrer vorherigen Aktivität sowie vorgestellte Workouts, empfohlene Programme und mehr.

Um die gesamte On-Demand-Bibliothek zu durchsuchen, tippen Sie auf die Registerkarte „Kurse“. Die Ruderkurse von Peloton dauern zwischen fünf und 60 Minuten und es gibt Optionen für alle Erfahrungsstufen, auch für echte Anfänger, die noch nie zuvor gerudert haben.

Peloton bietet die folgenden Ruderkurstypen an: Aufwärmen/Abkühlen, Anfänger, Form und Übungen, Musik/Thema, Ausdauer, Intervalle und Bootcamp. Sie können die On-Demand-Bibliothek nach Länge, Lehrer, Unterrichtsart und Musik filtern. Sie können Ihre Optionen auch mithilfe der folgenden Filter eingrenzen: neu, beliebt, am besten bewertet, am einfachsten und am schwierigsten.

Ich habe 2020 mit dem Rudern begonnen und schätze die Fortgeschrittenen-Anfängerkurse der Plattform sehr, die sich perfekt für Gelegenheitsruderer eignen, die ihre Technik verbessern möchten.

Um den Live-Stundenplan anzuzeigen, tippen Sie auf die Registerkarte „Zeitplan“. Peloton überträgt etwa zwei bis fünf Live-Ruderkurse pro Tag, bei einigen davon handelt es sich jedoch um Encore-Sitzungen oder Neuausstrahlungen mit einer Live-Rangliste.

Peloton bietet zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels zwei ruderspezifische Programme an, darunter eine dreiwöchige You Can Row-Serie, die darauf ausgelegt ist, Neulingen die Grundlagen beizubringen und Sie auf Ihr erstes 30-minütiges Rudertraining vorzubereiten. Die andere dreiwöchige Serie „Perfect Your Pace Targets“ soll Ihnen dabei helfen, Ihre aktuellen Fähigkeiten einzuschätzen und sich beim Halten anspruchsvoller Geschwindigkeiten an der Maschine wohler zu fühlen. Auf der Registerkarte „Programme“ werden auch Nicht-Ruder-Serien wie Anfänger-Pilates, Anfänger-Yoga, Discover Strength und mehr angeboten.

Vor jedem Peloton-Ruderkurs haben Sie die Möglichkeit, Bluetooth-Audio und einen Herzfrequenzmesser zu verbinden, die Art des Form Assist-Feedbacks auszuwählen, das Sie sehen möchten (Text und Hervorhebungen oder nur Hervorhebungen), und Ihr persönliches Tempoziel festzulegen (Stufe 1). , der langsamste, bis 6, der schnellste) und fügen Sie Ihrem Profil einen Bestenlisten-Hashtag hinzu (ich verwende #PlantBasedPower, um mit anderen Veganern in Kontakt zu treten).

Während des Peloton-Ruderunterrichts gibt es auf dem Bildschirm viel zu sehen, um Sie zu motivieren. Auf der linken Seite sehen Sie in absteigender Reihenfolge einen Trainings-Countdown-Timer, das Form Assist-Modul, Ihre Herzfrequenz (wenn Sie ein verbundenes HRM tragen) und Ihren Strive Score (eine nicht wettbewerbsorientierte Anstrengungsmetrik, die Sie auch sehen werden). Sehen Sie nach, ob Sie ein HRM tragen).

Ihre Echtzeit-Rudermetriken finden Sie unten auf dem Bildschirm. Hier werden von links nach rechts Ihre Gesamtdistanz und die Anzahl der Schläge angezeigt; Ihr Echtzeit-Tempo (wie lange Sie brauchen, um 500 Meter zu rudern), Ihre Leistung (ein Maß für Ihre Kraft und Kraft) und Ihre Schlagfrequenz (durchschnittliche Schläge pro Minute); und Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Gesamtleistung. Neben Ihrem Tempo, Ihrer Leistung und Ihrer Schlagfrequenz in Echtzeit werden Ihre Durchschnitts- und Maximalwerte für jede Metrik für dieses Training angezeigt.

Auf der rechten Seite des Bildschirms befindet sich die Bestenliste, in der die Teilnehmer basierend auf ihrer Gesamtleistung eingestuft werden, ähnlich wie bei den Peloton Bike- und Tread-Modellen. Sie können Ihre Gesamtleistung steigern – und die Bestenliste erklimmen –, indem Sie mehr Druck ausüben (Ihr Tempo verringern) und schneller fahren (Ihre Schlagfrequenz erhöhen).

Bei On-Demand-Kursen gibt es zwei Bestenlistenansichten: „All Time“ (womit Sie im Vergleich zu allen anderen bewertet werden, die diesen Kurs zuvor bereits besucht haben) und „Hier jetzt“ (wobei Sie im Vergleich zu anderen Mitgliedern bewertet werden, die den Kurs gleichzeitig belegt haben). Peloton bietet außerdem die folgenden Filteroptionen für die Bestenliste: „Alle“, „Folge“, „Nur ich“, „Geschlecht/Altersgruppe“, „Top-Tags“ und „Meine Tags“. Mit den Filtern können Sie leicht sehen, wie Sie im Vergleich zu Freunden auf der Plattform oder anderen in Ihrer Zielgruppe abschneiden.

Um jemandem ein High Five zu schicken, tippen Sie einfach auf sein Profilfoto in der Bestenliste. Eingehende High Fives werden unterhalb der Bestenliste angezeigt. Wenn ich in einen On-Demand-Kurs komme, gebe ich jedem in „Here Now“ immer ein High Five, und normalerweise geben sie auch ein High Five zurück.

Peloton-Ruderkurse beginnen normalerweise mit einem schnellen Aufwärmen aus einfachen Ruder- oder Technikübungen, gefolgt von abwechselnden Intervallen von Anstrengung und Ruhe und enden immer mit einer kurzen Dehnübung. Ruderkurse werden von einem einzigen Trainer geleitet, der Sie durch das Training führt und es mit Ihnen durchführt, sodass Sie mitmachen können. Während des gesamten Kurses gibt Ihnen der Trainer einen empfohlenen Schlagfrequenzbereich für jedes Intervall und gibt Ihnen die Intensitätsstufe (leicht, mittel, anspruchsvoll oder maximal) vor.

Oberhalb der Tempometrik wird Ihr persönliches Tempoziel basierend auf Ihrem voreingestellten Temponiveau angezeigt. Mein Tempoziel ist auf Stufe 3 eingestellt, also genau in der Mitte des Bereichs, was ein einfaches Tempo von 3:30 bis 3:00, ein mittleres Tempo von 3:00 bis 2:40 und ein herausforderndes Tempo von 2 nahelegt :40 bis 2:20 und ein maximales Tempo von 2:20 bis 2:00. Als durchschnittlicher Ruderer finde ich dieses Tempoziel herausfordernd, aber machbar. Peloton empfiehlt, mit Tempostufe 1 zu beginnen und diese von dort aus zu steigern.

Oberhalb der Schlagfrequenzmetrik wird der vom Ausbilder angegebene Zielbereich angezeigt. Der Ausbilder könnte zum Beispiel sagen, dass Sie mit einer Minute leichtem Rudern mit einer Schlagfrequenz von 18 bis 22 beginnen sollen. Nach dem Aufwärmen kann der Ausbilder Sie dazu auffordern, auf eine moderate Intensitätsstufe mit einer höheren Schlagfrequenz zu gehen von 20 bis 24. Nach diesem Stoß können sie abwechselnd zwei Minuten locker rudern, gefolgt von einem zweiminütigen Stoß. Gelegentliche Wasserpausen sind in der Regel in das Rudertraining eingebaut, insbesondere bei Anfängereinheiten.

Wenn ein neuer Song beginnt, werden oben auf dem Bildschirm der Name und der Interpret angezeigt. Sie können jederzeit auf den Bildschirm tippen, um die Titeldetails anzuzeigen. Während On-Demand-Kursen können Sie auf ein Herzsymbol neben dem Songnamen tippen, um ihn Ihrem verbundenen Musik-Streaming-Konto (entweder Spotify oder Apple Music) hinzuzufügen. Ich habe das Rudergerät mit meinem Spotify verbunden und es fügt Lieder, die mir am Herzen liegen, in eine Playlist namens „My Peloton Music“ von Angela_PCMag auf dem Streaming-Dienst ein. Diese Funktion funktioniert gut und hat mir geholfen, viele Melodien zu entdecken.

Peloton hat derzeit fünf Ruderlehrer, darunter die Neulinge auf der Plattform Alex Karwoski (öffnet ein neues Fenster), Ash Pryor (öffnet sich in einem neuen Fenster) und Katie Wang (öffnet sich in einem neuen Fenster). Abgerundet wird das Row-Team durch die bestehenden Peloton-Trainer Matt Wilpers (öffnet sich in einem neuen Fenster), der auch Peloton-Fahrrad- und Laufbandkurse leitet, und Adrian Williams (öffnet sich in einem neuen Fenster), der auch Laufband- und Kraftkurse unterrichtet.

Jeder Ausbilder hat eine andere Ausstrahlung, aber alle bieten fachkundiges Coaching an, sodass Sie kein Problem damit haben sollten, die Person Ihrer Wahl zu finden. Karwoski und Williams waren in letzter Zeit meine Ansprechpartner.

Karwoski stammt aus einer Familie von Ruderern und steckt voller Wissen und Geschichten über den Sport. Als ich zum ersten Mal an seinem Kurs teilnahm, habe ich einen doppelten Blick darauf geworfen, weil er genauso aussieht wie ein Ausbilder auf der Hydrow-Plattform namens Nick. Als mir klar wurde, dass die beiden im echten Leben tatsächlich Brüder sind und für konkurrierende Unternehmen arbeiten, quietschte ich vor Freude.

Williams ist mein Lieblings-Ruderlehrer, weil er mich antreibt, aber auf eine unterhaltsame Art und Weise. Williams legt Wert auf „Spaß statt Fitness“, tritt einem aber trotzdem kompromisslos in den Hintern.

Ich gebe zu, dass ich die längeren Peloton-Rudertrainings manchmal etwas langweilig finde. Ich bevorzuge die Bootcamp-Kurse, bei denen sich Rudern mit Krafttraining mit Kurzhanteln abwechselt. Wenn Sie das Rudern mit Krafttraining abrunden, vergehen die Bootcamp-Kurse wie im Flug und bieten ein effektives Training in nur 30 Minuten.

Das Peloton Row ist teuer, bietet aber eine butterweiche Fahrt und übertrifft die Konkurrenz mit seiner innovativen sensorgesteuerten Form Assist-Funktion, die Ihnen dabei helfen kann, intelligenter und sicherer zu trainieren. Seine Echtzeitkorrekturen können etwas schwer zu entschlüsseln sein, aber seine Formbewertungen spiegeln eine gute Rudertechnik wider und seine Einblicke nach dem Training sind voller personalisierter Daten und nützlicher Tipps, die Ihnen helfen, sich zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. The Row ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und verfügt über die gleichen interaktiven und sozialen Funktionen, für die das Peloton Bike eine kultähnliche Fangemeinde hat, darunter Live-Kurse, Wettbewerbs-Bestenlisten, High Fives und die Integration von Musik-Streaming-Diensten von Drittanbietern. Die Trainingsbibliothek von Peloton bietet alles von herausfordernden Ruder-, Kraft- und Boden-Cardio-Kursen, wenn Sie ins Schwitzen kommen möchten, bis hin zu Meditation, Stretching und Yoga, um Sie an Ihren Ruhetagen zu unterstützen.

Der engste Konkurrent von The Row ist das Original Hydrow (2.495 $, plus 44 $/Monat für den Unterricht), das ein ähnlich luxuriöses Erlebnis und eine bessere Kulisse während des Unterrichts, aber kein Form-Feedback bietet. Beides sind ausgezeichnete Optionen, aber Row gewinnt knapp unseren Editors‘ Choice Award für seine vielfältigere Klassenbibliothek und innovative Bewegungsverfolgungstechnologie. Für eine günstigere Option empfehlen wir den NordicTrack RW900 (1.999 $, plus 39 $/Monat für den iFit-Kurs), der keine Bestenlisten hat, sich aber durch seine immersiven globalen Workouts auszeichnet.

Das Peloton Row ist das intelligenteste und luxuriöseste Rudergerät auf dem Markt, mit erstklassiger Interaktivität und einzigartigen Form-Feedback-Funktionen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.

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